ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキングで効率よく足を細く引き締めるコツ

■ウォーキングで効率よく足を細く引き締めるコツ

女性にとって細くて長い足は憧れではないでしょうか?男性もGパン
や夏にショートパンツをはいた時など、細く引き締まった足はカッコ
いいはず。

そこで今回は、「ウォーキング通勤しながら足も引き締めましょ♪」
というお話しです。

足を細く引き締める歩き方には、いくつかポイントがあります。

・前に踏み出した足はカカトから着地させ、後ろの足は地面を足の
指でつかむようにしっかり蹴る。

・後ろの足で地面を蹴る時、お尻から太もも、ヒザ、ふくらはぎまで
まっすぐ伸びるようやや大股で歩く。

・ライン上を歩いているイメージで太ももをスリ合わせるように歩く。

・頭を上に引っ張られているイメージで背筋を伸ばして歩く。

です。とくに?のように意識して歩くと、太ももの内側の筋肉が鍛え
られ足が細く見える効果があるのです。

それから、歩くときは内ももやお尻の筋肉に意識を向けながら歩く
ようにしましょう!その方がより筋肉が刺激され効果的です。

ちなみに「ゆっくり大きく一歩を踏み出しそのまま手が地面に届く
くらい沈み込み、ゆっくりまた元に戻る」という動作を左右の足で
繰り返す運動を継続的に行っていると、確実にお尻に筋肉が付き
ヒップアップになります。

興味のある方はお試しください♪

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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