ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>知ってトクするウォーキングの予備知識〜BMI値とは?

■知ってトクするウォーキングの予備知識〜BMI値とは?

BMIとは「body mass index」の略で、肥満度を示す指数とのことで、
例えば身長175センチ、体重90kgの場合、

(175センチ=1.75m)
BMI=95÷(1.75×1.75)≒ 31

と計算されます。

ところでこのBMI、計算式は世界共通なのですが、その判定は国に
よって異なります。WHO(世界保健機構)では25以上は標準以上、
30以上で肥満。日本では22が標準(健康体型)、25以上は肥満と
なっております。

但し、筋肉質のスポーツ選手などはこの限りではありません。脂肪が
少なくても筋肉が多いと体重も重くなりますので・・・。

ところでボキは高校生の時、部活で柔道をしていたのですが体重が
66kgと中途半端だったため、75kgくらいまで体重を増やそうと食べ
まくっていました。冗談でなくラーメン用ドンブリにご飯大盛り
3〜4杯とギャル曽根並に食べていました。

が、2年間でたった2kgくらいしか増えませんでした。

そうです、運動で多くのカロリーを消費し、基礎代謝レベルが高いと、
体重は増やしたくても簡単には増えないのです。もっともその後、
大学受験のため部活を引退すると、アッと言う間に80kgを突破して
しまいましたが・・・(汗)

なお18.5以下になると低体重(やせ過ぎ)ということになるそうです。
ちなみに女性が憧れる体型ですと18.5〜20と、やせ過ぎ一歩手前だ
そうです。みなさん、ムリなダイエットはやめておきましょう!

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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