ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング通勤では朝食になにを食べる?

■ウォーキング通勤では朝食になにを食べる?

すでにお伝えした通り、朝の時間帯はしっかり食事をしても太り
にくい時間帯です。ですので、時間に余裕のある方や早起きできる
方はしっかり食べていいと思います。むしろしっかり食べるべきです。

但し、しっかり食べた時は胃や腸などの消化器官は食物消化のために
大量の血液を必要とします。ですので、食後すぐに運動すると心臓へ
の負担が大きくなり不整脈の原因になったり、脇腹痛になる可能性が
高まります。

2時間程度休憩してからウォーキングするのが理想です。

ですが、ビジネスマンなど時間があまりない方が大半だと思います
ので、2時間も休憩している時間的余裕はないかも知れません。
そんな方はボキみたいに、バナナなどの果物類とヨーグルト、野菜
ジュースなどの飲み物で済ます、というのもアリだと思います。
この程度であれば30分〜1時間の休憩でも十分だからです。

「私、いつも朝食食べない人なの・・・」

それはナシです。なぜなら起床後の空腹時は血糖値が低下しており、
そのままの状態でウォーキングすれば身体が無理やりエネルギーを
作ろうとしてめまい、立ちくらみの原因になるからです。

軽くでもOKなので、ウォーキング通勤では必ず朝食を摂りましょう!

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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