ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング後のクールダウンと整理運動のコツ

■ウォーキング後のクールダウンと整理運動のコツ

ボキは高校時代、柔道部に入っていました。練習最後のメニューと
して毎回ストレッチを行っていました。
「ヤレヤレ、今日も骨折しないで無事終わってよかった・・・」
そんなことを考えながら(笑)リラックスしている時間帯です。

ですがまじめにやらず適当に済ますと、翌日の疲労感に明らかに差
が感じられました。何となく身体が重い・・・みたいな。

運動すると筋肉中に疲労物質である乳酸が溜まるのですが、ウォー
キング後はこれをいかに追い出してやるかがポイントです。

後で聞いたのですが、筋肉は伸ばされると新陳代謝が活発になり、
血行が良くなることで傷ついた筋肉の修復促進作用もあるそうです。
ですので、ウォーキング後はきちんとストレッチを行えば乳酸を
血液に乗せて処理させてやることができるので、その結果翌日に
疲労を持ち越さない、というわけです。

出勤時はなかなか積極的にストレッチできる環境ではないかも知れ
ませんが、一日の終わりの就寝前にはしっかりストレッチすることを
習慣にしましょう!きっと、より快適なウォーキング通勤ライフを
送れるはずですよ。

え、いつまでたっても疲れがとれない?それは食生活に問題があるの
では・・・?例えばボキのイチオシ、ごまを積極的に摂ってみては
いかがですか?興味のある方はこちらも寄り道してみてください♪

「ごまの栄養とスゴイ効能!ゴマでメタボ解消して10歳若返るコツ
教えます!」 http://www.goma-daisuki.com/goma-daisuki/

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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