ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング通勤に果たしてダイエット効果はあるのか?

■ウォーキング通勤に果たしてダイエット効果はあるのか?

ボキの経験から言えば、あるような気がしますし、ボキの友人を見て
いるとかなり効果的と思われます。何しろピーク時は月2kgペースで
減量してましたから。

ただこれもダラダラ散歩感覚で歩いていては残念ながら効果はあまり
期待できません。スピードは早歩きで、冬でもちょっと汗ばむくらい。
時間はボキの場合約30分ですがもっと多い方が効果的だと思います。

ちなみに体重60kgの人が1分間早歩きすると約4.2カロリー消費する
そうです。往復1時間で約250カロリーですね。カロリーだけ考える
と「大したことなくね?」なんですが、前にもお伝えしました通り
ダイエット成功の秘訣には単なるカロリー制限だけでなく、もっと
大切な要素がありました。覚えてます?

そう、「筋肉量を増やして基礎代謝レベルを上げること」でした。
つまり毎朝のウォーキング通勤を習慣化することで、いつの間にか
筋肉量が増え基礎代謝レベルが上昇することで、太りにくい体質へ
と改善されていくわけです。

また有酸素運動ですから脂肪が効率よく燃焼され、生活習慣病の
元凶とも言われている内臓脂肪を減らす効果もあります。
つまり生活習慣病の予防・改善には、ウォーキングのような良い
生活習慣を身に付けることが大切なんです!

ところで冒頭でボキが、経験的にウォーキングにはダイエット効果が
「ある!」と断言できなかった理由は、ボキは自転車通勤も平行して
取り入れているため、ウォーキングだけでどの程度ダイエット効果が
あったのか把握できなかったためです。

なお自転車通勤で節約しながらメタボ解消したい方はこちらも参考に
してみて下さい♪

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ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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