ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキングの時間帯別注意点とは?

■ウォーキングの時間帯別注意点とは?

【起床直後にウォーキング】

寝坊した時以外、「起床直後に」という方はあまりいないかも知れま
せんが、心臓への負担が大きくなる恐れがありオススメできません。
やはりストレッチをしながら血行促進させ徐々に運動モードに入って
いく方が良いでしょう。

【朝食抜きでウォーキング】

空腹時は血糖値が低下しているため、その状態でウォーキングを行う
と思考回路が低下しているばかりでなく、めまいや立ちくらみなどの
恐れもありオススメできません。別にウォーキングに限らず朝食抜き
は集中力も低下し、いいことありません。

【食後即ウォーキング】

しっかり食事を摂れば、その消化には多くの血液が必要とされます。
一方ウォーキングのような有酸素運動でも、肺や心臓、筋肉に大量
の血液が送り込まれます。ですので、食後すぐにウォーキングを行う
と血液が足りなくなって心臓への負担が大きくなったり、脇腹が痛く
なる恐れがありオススメできません。食後2時間は食休みが必要です。

「それじゃあ一体どうすりゃいいのさ?」って言われそうですね(笑)。
ベストなのはしっかり朝食を摂って、2時間休憩して、ストレッチし
てからウォーキングすること。と、言いたいところですがそんなに
優雅な朝を過ごせる方は一部の方だけではないでしょうか?

というわけで、バナナなどの果物とヨーグルト・野菜ジュースなどの
軽食を摂って30分後には自宅を出発しウォーキング、というのが
ボキ流です。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

トップページ
ウォーキング通勤ライフはひょんなきっかけで始まった
ウォーキング通勤ライフで三日坊主にならなかったわけ
ウォーキング通勤ライフで効率追求してお金と時間を節約しよう!
コラム〜超多忙時期を自転車通勤で切り抜けた思い出
ウォーキング通勤してみてどんな効果があったの?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜基礎代謝とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜BMI値とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜肥満とは?
ウォーキングの予備知識〜体脂肪率と隠れ肥満とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜生活習慣病とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜使われる筋肉とは?
ウォーキング通勤を自分に合ったパターンで実践してみよう!
ウォーキング通勤に果たしてダイエット効果はあるのか?
ウォーキング通勤〜成功のコツとは?
ウォーキング前の準備体操〜ストレッチでダイエット効果アップ!
コラム〜お手軽10秒筋トレでおなかを引っ込ます!
ウォーキング後のクールダウンと整理運動のコツ
ウォーキングの正しい歩き方を身に付けるコツ
ウォーキング通勤の効果的な速度・ペースとは?
ウォーキングの時間帯別注意点とは?
コラム〜朝型でいこう!朝型人間になるコツ
ウォーキング疲労を回復する入浴方法とは?
ウォーキングの効果的呼吸方法
複式呼吸でウォーキング!?効果的に脂肪を燃焼させる呼吸のコツ
ウォーキング通勤のウェアはどうする?
ウォーキングシューズの正しい選び方
ビジネスシューズでウォーキング?
ウォーキング通勤向きバッグとは?
ウォーキング通勤に適したサングラス選びのコツ
ウォーキング通勤が楽しくなる歩数計
ウォーキングで快便生活!便秘を解消するコツ
ウォーキングで若返り美肌力アップ!?
コラム〜食べてはいけない「魔の時間帯」とは?
ウォーキングで快眠生活!不眠症を解消するコツ
ウォーキングで基礎代謝を増やしてリバウンドを防止するコツ
ウォーキングで効率よく足を細く引き締めるコツ
ウォーキング通勤の効果的な水分補給のコツ
ウォーキング通勤では朝食になにを食べる?
ウォーキングで相乗効果アップ!脂肪燃焼系食材とは?
ウォーキングの消費カロリーについて
ウォーキングで疲労回復!?
コラム〜ウォーキングVSランニングどっちがイイの?
ウォーキング通勤で脳の活性化とボケ防止のコツ
ウォーキング通勤でストレス解消しうつ病にならないコツ
ウォーキング通勤で高血圧を解消するコツ
ウォーキング通勤で糖尿病を改善するコツ
ウォーキング通勤で腰痛予防と改善のコツ
コラム〜ウォーキング通勤VS自転車通勤どっちがイイの?
ダイエット効果の高いシューズ選びのコツ
ナイトウォーキングの食事のコツ
ウォーキング通勤にはメリットいっぱい!節約してダイエット成功!

その他

リンク募集中