ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキングで快眠生活!不眠症を解消するコツ

■ウォーキングで快眠生活!不眠症を解消するコツ

不眠症の原因はいろいろありますが、そのひとつとして自律神経の
機能が低下していることが挙げられます。

自律神経は心拍数、血圧など人間が生きていくための生体機能を
コントロールしています。朝になると目覚め、夜になると眠くなる
のも自律神経の働きよるものです。

運動している時など、活発に活動している時は自律神経の働きも
活発化し、睡眠中など活動休止中はリラックス状態となります。
この活動と休止のバランスがよければ、夜になると自然と眠くなる
のです。逆にバランスが悪ければ、例えば朝から晩まで眠っている
ような生活をしていれば夜になっても眠くならないのです。

こうした自律神経の働きを調整するにはウォーキングのような適度な
運動が効果的といわれています。ウォーキングによって血行が促進
され、安静時心拍数が低く安定、身体の要求酸素量が増え呼吸が深く
なる、こうしたことが作用し生体機能が整えられていくわけです。

ちなみに自転車も自律神経の働きを整える作用がありオススメです。
自転車に興味のある方はこちらも参考にしてみてください♪

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ストレス解消にもつながります。

またウォーキングによる適度な疲労感も心地良い眠りには不可欠な
要素です。あなたも生活リズムを整え、ウォーキング通勤を続ける
ことで、心地良い快眠生活を手に入れましょう!

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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