ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>知ってトクするウォーキングの予備知識〜基礎代謝とは?

■知ってトクするウォーキングの予備知識〜基礎代謝とは?

「オジサンになると太りやすくなるのは基礎代謝が低下しているせいだ」
「基礎代謝さえ上げれば太りにくくなる」
「筋肉が多ければ基礎代謝が上昇するので太りにくくなる」

よくこのように言われます。

「なんだ、簡単じゃん!」

そうです、その理屈は簡単です。

ところで「基礎代謝って何なん?」って話しですよね?
基礎代謝とはクルマで例えればアイドリング時の燃料消費みたいな
もので、何もしていなくてもカロリー消費してエネルギーを生み出す
はたらきのことです。

「なんで何もしてないのにカロリーが消費されているんだ!?」

と言われそうですが、厳密に言えば何もしていないわけではなく、
例えば眠っていても心臓や内臓は活動してますし呼吸もしているわけ
で、そうした最低限必要な生命活動を維持するためにカロリー消費
している、それが基礎代謝というわけです。

筋肉の量が多くなるとそれだけ基礎代謝レベルも上昇し、脂肪が
燃焼されやすくなるのでそれだけ太りにくく、並行して食事を控え
めにすれば体重は減少する、というわけです。

「食事、控えめにしたくな〜ぃ!」という方はこちらがオススメです♪

「メタボリック症候群で生活習慣病予備軍の肥満体から1年で10kg以上
ダイエット成功!食べるダイエットと適度な運動で若さと元気を取り
戻した方法をすべて公開!」
http://www.taberu-diet.com/

食べ方の工夫がポイントです。

一時的な激しい運動よりも、日々の軽い運動を習慣にして徐々に
基礎体力・筋肉を増やしていく方が、長期的に見れば太りにくい
体質が手に入れられるのです。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

トップページ
ウォーキング通勤ライフはひょんなきっかけで始まった
ウォーキング通勤ライフで三日坊主にならなかったわけ
ウォーキング通勤ライフで効率追求してお金と時間を節約しよう!
コラム〜超多忙時期を自転車通勤で切り抜けた思い出
ウォーキング通勤してみてどんな効果があったの?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜基礎代謝とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜BMI値とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜肥満とは?
ウォーキングの予備知識〜体脂肪率と隠れ肥満とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜生活習慣病とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜使われる筋肉とは?
ウォーキング通勤を自分に合ったパターンで実践してみよう!
ウォーキング通勤に果たしてダイエット効果はあるのか?
ウォーキング通勤〜成功のコツとは?
ウォーキング前の準備体操〜ストレッチでダイエット効果アップ!
コラム〜お手軽10秒筋トレでおなかを引っ込ます!
ウォーキング後のクールダウンと整理運動のコツ
ウォーキングの正しい歩き方を身に付けるコツ
ウォーキング通勤の効果的な速度・ペースとは?
ウォーキングの時間帯別注意点とは?
コラム〜朝型でいこう!朝型人間になるコツ
ウォーキング疲労を回復する入浴方法とは?
ウォーキングの効果的呼吸方法
複式呼吸でウォーキング!?効果的に脂肪を燃焼させる呼吸のコツ
ウォーキング通勤のウェアはどうする?
ウォーキングシューズの正しい選び方
ビジネスシューズでウォーキング?
ウォーキング通勤向きバッグとは?
ウォーキング通勤に適したサングラス選びのコツ
ウォーキング通勤が楽しくなる歩数計
ウォーキングで快便生活!便秘を解消するコツ
ウォーキングで若返り美肌力アップ!?
コラム〜食べてはいけない「魔の時間帯」とは?
ウォーキングで快眠生活!不眠症を解消するコツ
ウォーキングで基礎代謝を増やしてリバウンドを防止するコツ
ウォーキングで効率よく足を細く引き締めるコツ
ウォーキング通勤の効果的な水分補給のコツ
ウォーキング通勤では朝食になにを食べる?
ウォーキングで相乗効果アップ!脂肪燃焼系食材とは?
ウォーキングの消費カロリーについて
ウォーキングで疲労回復!?
コラム〜ウォーキングVSランニングどっちがイイの?
ウォーキング通勤で脳の活性化とボケ防止のコツ
ウォーキング通勤でストレス解消しうつ病にならないコツ
ウォーキング通勤で高血圧を解消するコツ
ウォーキング通勤で糖尿病を改善するコツ
ウォーキング通勤で腰痛予防と改善のコツ
コラム〜ウォーキング通勤VS自転車通勤どっちがイイの?
ダイエット効果の高いシューズ選びのコツ
ナイトウォーキングの食事のコツ
ウォーキング通勤にはメリットいっぱい!節約してダイエット成功!

その他

リンク募集中