ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング通勤で高血圧を解消するコツ

■ウォーキング通勤で高血圧を解消するコツ

日本の成人2.6人に1人が高血圧といわれています。もはや日本の
国民病ですね。原因は様々で肥満・喫煙・飲酒・運動不足・ストレス
など悪い生活習慣によって血管や心臓に負荷をかけ続けると高血圧に
なりやすくなるといわれております。

自覚症状はあまりないのですが、慢性化すれば血管がダメージを受け、
脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気の原因となるため、別名
「サイレンとキラー」と呼ばれたりもします。

高血圧は遺伝のほかは“塩分の摂り過ぎ”など普段の食生活に起因
するケースも少なくありません。ボキも一時高血圧の部類に入って
いましたが、塩分を控えゴマ茶を習慣的に飲み続けることで好転した
経験があります。ごまには様々な有効成分が含まれ最近注目を集める
ようになってきましたよね。

ごまについてもっと知りたい方はこちらもどうぞ♪

「ごまの栄養とスゴイ効能!ゴマでメタボ解消して10歳若返るコツ
教えます!」
http://www.goma-daisuki.com/goma-daisuki/


高血圧の方は、血圧の上昇を抑えるため、急な運動、激しい運動は
控えるべきです。ですので、これまで「エアロビ効果を最大限得る
ためウォーキングは早歩きで」といってきましたが、これは高血圧
の方は例外です。まずは散歩程度から始め、決してムリしないこと
です。坂道などもゆっくりマイペースを心掛けましょう。

「ちょっと楽すぎな〜い?」
それでイイんです!あなたは病人なんですからっ!

医師の管理の下、食事療法とあわせ運動療法にウォーキングを取り
入れ、あせらずまずは健康状態の改善が先決です。血圧が正常範囲
となってから、思いっきりウォーキングで身体を動かしましょう!

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

トップページ
ウォーキング通勤ライフはひょんなきっかけで始まった
ウォーキング通勤ライフで三日坊主にならなかったわけ
ウォーキング通勤ライフで効率追求してお金と時間を節約しよう!
コラム〜超多忙時期を自転車通勤で切り抜けた思い出
ウォーキング通勤してみてどんな効果があったの?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜基礎代謝とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜BMI値とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜肥満とは?
ウォーキングの予備知識〜体脂肪率と隠れ肥満とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜生活習慣病とは?
知ってトクするウォーキングの予備知識〜使われる筋肉とは?
ウォーキング通勤を自分に合ったパターンで実践してみよう!
ウォーキング通勤に果たしてダイエット効果はあるのか?
ウォーキング通勤〜成功のコツとは?
ウォーキング前の準備体操〜ストレッチでダイエット効果アップ!
コラム〜お手軽10秒筋トレでおなかを引っ込ます!
ウォーキング後のクールダウンと整理運動のコツ
ウォーキングの正しい歩き方を身に付けるコツ
ウォーキング通勤の効果的な速度・ペースとは?
ウォーキングの時間帯別注意点とは?
コラム〜朝型でいこう!朝型人間になるコツ
ウォーキング疲労を回復する入浴方法とは?
ウォーキングの効果的呼吸方法
複式呼吸でウォーキング!?効果的に脂肪を燃焼させる呼吸のコツ
ウォーキング通勤のウェアはどうする?
ウォーキングシューズの正しい選び方
ビジネスシューズでウォーキング?
ウォーキング通勤向きバッグとは?
ウォーキング通勤に適したサングラス選びのコツ
ウォーキング通勤が楽しくなる歩数計
ウォーキングで快便生活!便秘を解消するコツ
ウォーキングで若返り美肌力アップ!?
コラム〜食べてはいけない「魔の時間帯」とは?
ウォーキングで快眠生活!不眠症を解消するコツ
ウォーキングで基礎代謝を増やしてリバウンドを防止するコツ
ウォーキングで効率よく足を細く引き締めるコツ
ウォーキング通勤の効果的な水分補給のコツ
ウォーキング通勤では朝食になにを食べる?
ウォーキングで相乗効果アップ!脂肪燃焼系食材とは?
ウォーキングの消費カロリーについて
ウォーキングで疲労回復!?
コラム〜ウォーキングVSランニングどっちがイイの?
ウォーキング通勤で脳の活性化とボケ防止のコツ
ウォーキング通勤でストレス解消しうつ病にならないコツ
ウォーキング通勤で高血圧を解消するコツ
ウォーキング通勤で糖尿病を改善するコツ
ウォーキング通勤で腰痛予防と改善のコツ
コラム〜ウォーキング通勤VS自転車通勤どっちがイイの?
ダイエット効果の高いシューズ選びのコツ
ナイトウォーキングの食事のコツ
ウォーキング通勤にはメリットいっぱい!節約してダイエット成功!

その他

リンク募集中