ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ナイトウォーキングの食事のコツ

■ナイトウォーキングの食事のコツ

「ウォーキングはイイけど、通勤途中でやるのはヤだなぁ」

そんな向きには、ナイトウォーキングはいかがでしょうか?その場合
問題となるのは、どのタイミングで食事をとるか?ということだと
思います。

ボキも日中雨で、帰ってきた後やんだ日などはナイトウォーキングを
する時もあります。その場合、19時頃帰宅して家族みんなで食事を
済ませて、21時頃から30分〜1時間くらいウォーキングします。

ウォーキング前に食事をとるメリットは、運動前のエネルギー源の
補給ですね。よく言われることですが、空腹時に運動すると低血糖症
でボーとしたり、めまいを起こすリスクがあります。

また空腹状態の方がやせるのでは?と考える人もいますが、かえって
脂肪分の燃焼効率は低下し、逆にそのあと食事をした時に身体が危機
感を感じ、エネルギー源として脂肪をため込もうとする働きが生じ
太りやすい、という説もあります。

そう考えると、やはりウォーキング前に食事は済ませておいた方が
よさそうです。

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ところでナイトウォーキング後すぐに眠る予定であれば、いつも
より控え目にしておいた方がいいといわれています。リラックスした
気分で歩くことで適度な睡眠意欲がわいてきて快眠につながる、と
いうわけです。

「激しいのがステキ♪」そんな方はウィークデイはソコソコにして
おいて、週末1〜2時間ハードウォーキングがナイスです。といっても
身体をこわさない程度に、ね♪

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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