ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング疲労を回復する入浴方法とは?

■ウォーキング疲労を回復する入浴方法とは?

疲労の原因は足に溜まった乳酸や老廃物が原因になっていることが
多いため、足を温め血管を広げ、こうした老廃物を排出されやすく
することが大切です。そういう意味では、入浴は疲労回復には最適
なのです。

疲労回復効果を最大限得るために、できるだけ長時間入浴して
たっぷり発汗したいところですが、肩まで浸かる全身浴では心臓へ
の負担が大きく少々心配です。

そこでボキがオススメしたいのが、半身浴です。半身浴は上半身と
下半身の温度の違いにより血流バランスに優れ、心臓への負担も
軽いため長時間入浴していても問題なく、足のむくみや疲労回復
にはピッタリなのです。

お湯は体温より少々高い39〜40℃くらいのぬる目の温度で30分〜
1時間くらいが効果的なようです。

「そんな長時間お風呂に入っているほどヒマじゃないんですけど・・・」

ですよねぇ。そんな多忙なあなたには、ボキ流の「週末半身浴コース」
をオススメします。ウィークデイの疲れは週末まとめて解消、リフ
レッシュして翌週からまた元気にウォーキング♪というわけです。

これなら無理なく続けられそうですね♪

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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