ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>知ってトクするウォーキングの予備知識〜生活習慣病とは?

■知ってトクするウォーキングの予備知識〜生活習慣病とは?

生活習慣は十人十色、人それぞれ違います。例えば独身時代のボキの
生活習慣はといえば・・・ご飯は基本特盛り、タバコ1日2箱、運動
不足(っていうかゼロ)、寝不足、お酒は基本毎日、酒量は基本泥酔する
まで、好きな食べ物:肉・ラーメン・カレーライス・鶏のから揚げ、
天ぷら、その他多数。

ダメな生活習慣の典型ですねぇ(笑)。

このような生活習慣を続けていると、様々な病気を誘発する可能性が
高まってくるわけですが、こうした生活習慣に起因する病気を一般的
に生活習慣病と呼んでいます。その代表ともいえるのがおなじみの
「高脂血症(脂質異常症)」「糖尿病」「高血圧」ですね。

これらの病気は放置していると血管に負荷を与え続け、いずれ動脈硬化、
心筋梗塞、脳卒中など命に関わる重大な病気へと発展していくのです。

このように悪い生活習慣を続けていると様々な病気を誘発するわけです
が、逆に良い生活習慣を身に付ければこうした病気にかかるリスクを
防ぐことができるのです。ですので、良い生活習慣、例えば有酸素運動
などの運動習慣を取り入れ、栄養バランス・カロリーコントロールされ
た食事で肥満予防を心掛けていれば生活習慣病の予防にもつながります。

ウォーキングも有酸素運動の一種ですから、立派な生活習慣病対策の
ひとつと言えるのです。

また、ボキがウォーキングと並行して行なっている運動習慣の自転車
について興味のある方はこちらもどうぞ♪

「ふつうの会社員が自転車通勤で年間12万円90時間節約しながらメタボ
解消とダイエット!」
http://www.jitensha-tsukin.com

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