ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング通勤でストレス解消しうつ病にならないコツ

■ウォーキング通勤でストレス解消しうつ病にならないコツ

なんだかよくわからないけどイライラする、不安になる、何に対し
ても興味がもてない、むなしい、誰とも会いたくない・・・等々。

「大丈夫、そんな人はあなただけではありません」と慰めても仕方
ないので、ここはひとつ部屋に閉じこもってないで、ウォーキング
でもしましょうや!(笑)

ウォーキングの効用はいろいろありますが、これまでもお伝えして
きたとおり、ウォーキングのような有酸素運動を適度に行うと血行が
よくなり、酸素や栄養分が全身に送り届けられ、疲労回復効果で気分
もすっきりする、という効果があります。

また一方では、ある程度長時間歩くことで刺激が脳に作用し、ヤル
気や幸福感のもとになるドーパミンやセロトニン、快感やイライラ
を鎮めてくれるβエンドルフィンなどといった「快楽ホルモン」と
呼ばれる脳内物質が分泌され、ストレスの緩和に効果的であること
も明らかになっています。

できれば日頃からウォーキング通勤のように適度な運動を習慣化し、
ストレスがたまりにくい生活を心掛けることを提案しますが、
たまってしまったストレスは週末などいつもより多くの時間をかけ
て、ウォーキングそのものを楽しみましょう!

ちなみに自転車も同様の理由でストレス解消に効果的です。詳しくは
こちらもチェックしてみてください♪

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きっと明日への希望がわいてくるはずですよ。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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