ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング前の準備体操〜ストレッチでダイエット効果アップ!

■ウォーキング前の準備体操〜ストレッチで運動効果アップ!

ストレッチとはみなさんご存知の通り、筋肉や腱を10〜20秒間程度
「グィーーーー」と伸ばし続ける運動です。

第一の目的は、筋肉や腱を伸ばすことによって関節の可動範囲を広げ
柔軟にし、運動中の身体のケガや故障を防止することにあります。

第二の目的は、ストレッチ後のウォーキングのダイエット効果を高める
目的もあります。ストレッチによって血行がよくなり新陳代謝が活発に
なり、血中の脂肪分も一緒に筋肉に送り込まれますので脂肪が燃焼され
やすくなります。この状態で有酸素運動を行うことで、運動効果をより
高めることができます。

ちなみにボキの場合、就寝前と朝の目覚め時に布団の上でやってます。
就寝前は、ストレッチで血液循環をよくして溜まっていた疲労物質を
追い出してやるため。目覚め時は、いろいろな筋肉を刺激してやること
で脳を活性化させ、スッキリとした目覚めを得るためです。どちらも
気持ちイイのでオススメです!

なお具体的なストレッチ方法については、様々なサイトで紹介されて
いますのでそちらを参照に、自分に合ったものを取り入れられたら
よろしいかと思います。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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