ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキングの予備知識〜体脂肪率と隠れ肥満とは?

■知ってトクするウォーキングの予備知識〜体脂肪率と隠れ肥満とは?

先ほどBMIについてお伝えしましたが、これは身長と体重から算出
するため同じ身長・体重であればその数値も当然同じになります。
しかし、同じBMI値だからといって体脂肪率も同じとは限りません。
体脂肪率が高いということは、それだけ筋肉量が減少しているという
ことになります。

普段ほとんど運動しない人がカロリーオーバーの食生活を続けていれ
ば当然体脂肪率は上昇しますし、運動しないカロリー制限だけのダイ
エットとリバウンドを繰り返していれば、体重が落ちる時は脂肪と
一緒に筋肉も落ちてしまい、逆に体重が増える時は脂肪だけが増えて
いくため、やはり体脂肪率が上昇することになります。

その辺のコツはこちらでも詳しく説明しております♪

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BMI値が高ければ「ちょっと太りすぎかなぁ」と自覚しやすいのです
が、25未満の標準値だと体脂肪率が高くても意外に気付きにくいもの
です。これが隠れ肥満の正体であり怖さでもあるのです。知らないうち
に生活習慣病が進行していた、なんてことにもなりかねませんので注意
が必要です。

こうならないためにも、単なるカロリー制限だけではなく、日頃から
適度な運動を習慣化することが大切です。体脂肪率を落とすには、
特にエアロビやランニング、水泳などの有酸素運動が最適と言われて
います。が、もっと手軽に毎日継続しやすい、ということでここでは
ウォーキング通勤を推奨しているわけです。

なお体脂肪率は、できれば体脂肪計を購入して日頃からチェックして
おきたいところです。ちなみに標準値は女性20〜25%、男性15〜20%
とされています。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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