ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>知ってトクするウォーキングの予備知識〜肥満とは?

■知ってトクするウォーキングの予備知識〜肥満とは?

肥満になると、高脂血症(脂質異常症)、糖尿病、高血圧などのいわ
ゆる生活習慣病になりやすくなるとされています。

なぜ肥満になるかといえば、食事で入ってくる摂取エネルギー量
(カロリー)が消費エネルギー量よりも多ければ、余分なエネルギー
が脂肪として体内に蓄えられるメカニズムがもともと人間の体内には
備わっているからで、それが一定の量を超えると肥満と呼ばれるよう
になります。

判定基準のひとつとして、別途お伝えしましたBMI値がよく用いられ
ますが、標準値が22で、これが25を超えると肥満ということで、
この数値が高ければ高いほど一般的に生活習慣病にかかる可能性も
高くなると言われています。

また最近ではウエストサイズも判定基準のひとつとされ、男性85cm、
女性90cm以上で肥満の代名詞となりつつある「メタボ」と言われます。

中でも、皮膚のすぐ下に脂肪がたまる皮下脂肪ではなく、内臓の周り
に脂肪が蓄積する内脂肪型肥満(隠れ肥満)は動脈硬化など様々な
病気を誘発する危険因子とされており、早期改善が望まれます。

そのためには、やはり適度な運動と食事療法が有効です。食べる量
を減らせられなければ、食べ方を工夫する手もあります。詳しく
はこちらでもお伝えしております♪

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ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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