ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキングシューズの正しい選び方

■ウォーキングシューズの正しい選び方

「ウォーキングシューズは専門店のアドバイスに従って買いましょう!
以上。。。」

「えっ、それだけ!?できればアドバイスなんか期待できない激安店で
買いたいんだけど・・・」

それではポイントを少々・・・

1.つま先にはある程度の余裕を持たせましょう!

なぜなら、ウォーキング時に足裏で地面を蹴る時、足の指は開いて
踏み込むため、ある程度の余裕がないと力強いウォーキングがしづらい
のです。

2.クッション性が高すぎないものを選びましょう!

足裏着地時の衝撃は、ランニングで体重の2〜3倍、ウォーキングで
1.2〜1.5倍といわれております。ですので、ランニング専用シューズ
はクッション性が高く衝撃吸収力に優れたものが多いのですが、こう
したシューズはウォーキングでは少々柔らか過ぎです。

ウォーキング用は柔らかすぎず硬すぎず、地面をしっかりつかまえ
踏み切れる安定性重視でいきましょう。

3.ある程度の重さがあるものを選びましょう!

「えっ、靴って軽ければ軽いほどいいんじゃないの!?」
おそらくみなさんは小学生の頃から、
「走る=競争=負けたくない=速さの追及」
という考え方が潜在意識に刷り込まれてきたと思います。が、
ウォーキングは競争ではなく、自分と向き合うもっと高貴で貴族的(?)
なスポーツなのです!(笑)

少々脱線しましたが、ウォーキングでは踏み切った後ろ足を前に出す
時、「振り子の原理」も併用して前に送り出すため、ある程度の重さが
あったほうが歩きやすいのです。それにむしろ重たい方が負荷が増え
て脂肪の燃焼効率もアップするはずですので。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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