ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法>ウォーキング通勤で腰痛予防と改善のコツ

■ウォーキング通勤で腰痛予防と改善のコツ

以前ボキは疲れが溜まると腰が痛くなるタイプで、また長時間立ちっ
ぱなしでも痛くなっていました。その頃は全く運動してなかったの
に暴飲暴食で体重だけは右肩上がり。たぶん腰骨が悲鳴を上げていた
のでしょう(笑)。

ところで、最近は別に肥満でなくても腰痛持ちは年齢性別問わず年々
増えているそうです。主な原因は、PCが普及したためデスクワーク
が増え、また交通が発達し生活が楽になったり、一日中ゲームばかり
していたり、と

動かない→腰まわりの腹筋・背筋の衰え→血行が悪くなる→疲労物質
の蓄積

という悪循環に陥っていると考えられています。

ではウォーキングをするとどんな効果があるのでしょう?

ウォーキングは主に下半身の筋肉を使いますが、その筋肉の収縮で
血液循環が促進され酸素や栄養分が血液とともに全身に運ばれていき
ます。それによって腰痛の原因でもある疲労物質が取り除かれ、
血行が良くなり腰への負担が軽減されるのです。

下半身を使った適度な運動という点では、自転車もオススメです。
ボキもウォーキングを始める前は自転車通勤してました。詳しくは
こちらもよろしくです♪
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また背筋を伸ばした正しいフォームで歩くことで、腰まわりの腹筋・
背筋も鍛えられるため腰骨への負担が軽くなる効果もあります。

ムリせず少しづつ生活習慣として取り入れることで、腰痛も自然と
改善されていくはずです。

ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法

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